专家建议我们应该定时进行全面的健康检查。此外，还有一些简单而实用的健康检测方法，能够让我们随时随地对自己的身体状况进行检查，掌控身体的健康动向，及时采取相应对策。
1。“不倒时间”——检验老化程度。平衡能力在人类生活中有非常重要的意义。日本学者根据对人体组织30多年的研究提出一种简单易行的“人体老化简易自测法”。具体方法自测者双手下垂紧贴身体两侧，闭上眼睛，用一只脚直立站住，然后根据他保持站立姿势的“不倒时间”来判断自己老化程度。
2。脉搏——检验心脏功能。将3次脉搏数相加，减去200再除以10：（脉搏A＋脉搏B＋脉搏C－200）÷10。
3.仰卧起坐——检验体力
1、 判断标准：9。9 秒，男性生理年龄为30～35岁，女性生理年龄为40～49岁，8。4秒男性生理年龄为40～49岁，女性生理年龄为50～59岁； 7。4秒男性生理年龄为50～59岁，生理年龄为60～69岁；5。8秒男性生理年龄60～69岁，女性生理年龄为70～79岁。未达到标准者，老化程度偏快，即生理年龄高于实际年龄。
2、若所得结果为0－3说明你的心脏强壮，3～6良好；6～9一般，9～12不怎么好； 12以上应及时看医生。
3、20岁的健康人在1分钟内仰卧起坐的最佳成绩为45～50次，30岁为40～45次； 40岁为35～40次；50岁为25～30次；60岁为15～20次。
