resist-a-ball运动兴起于二十世纪末的欧美国家，初期被用于医治腰部疾病，后来被健身界所喜爱。它通过娱乐性很强的方式，全面锻炼舒展背、腰、腿等多个部位的肌肉，没有年龄和肌体适应能力的限制，比起器械运动来，受伤的几率低，球本身的单性可保护运动者，促进血液、调整脊椎姿态，并可以锻炼小块肌肉，对腹部很有好处。趣味性强，对练习者的平衡性有很好帮助，是女性打造健美身段的好方法，但它也适合一些关节有伤的男士做恢复性训练。

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