一人份玉米燕麦粥 | 51Fit

一人份玉米燕麦粥yirenfenyumiyanmaizhou

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热量

159 大卡（每345\.0克）

功效

四星减肥食物，单位热量较低

分类

菜肴，私家菜

来源

51Fit核心食物库

总体

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原料：

玉米淀粉25.0g燕麦片20.0g饮用水300.0g

详细说明：

我一个人吃的~所以分量不多制法：将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加水适量煮至熟而开花。用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不停搅匀，烧沸后改用小火稍煮，即可出锅。特点：米烂粥稠，清香味浓。功效：燕麦每百克含蛋白质14克，脂肪7克，碳水化合物68克，维生素E2.3毫克（成品燕麦片），还含较多的维生素B6及钙、磷、铁。玉米含维生素B1、维生素B6较多。此粥对女性丰乳有利，宜多吃。